Napunite baterije: Osam trikova za potpuni oporavak mozga

Stres / ilustracija / 24sata.info

(24SI) - Matthew Edlund, stručnjak zadužen za pručavanje sna i odmora, u svojoj knjizi The Power of Rest navodi osam načina kako da odmorite mozak i ponovo napunite baterije. Pod stresom ste? Osjećate se umorno i iscrpljeno? Čini vam se da ''tapkate'' posljednjim atomima snage? Dobro došli u klub!

 [24 sata info] 

Matthew Edlund u članku za Huffington Post navodi osam načina kako da suzbijete tu nepodnošljivu naviku i odmorite svoj mozak za dalje aktivnosti.

1. Prošetajte mozak
20 do 30 minuta šetnje dovoljno je da se vaš mozak odmori, a na svježem zraku brže se razvijaju nove moždane ćelije.

2. Naspavajte mozak
Da biste uspješnije učili ili radili tokom dana, potrebno vam je nekoliko sati dubokog sna.

3. Izvedite mozak na izlet u prirodu
Psiholozi ni danas nisu utvrdili zašto ljudi lakše uče dok hodaju prirodom, nego nekim shoping centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava nivo vitamina D.

4. Učinite ga kreativnijim
Radite sve one stvari koje inače ne biste, tako ćete naučiti razmišljati iz druge perspektive.

5. Koristite tehnike za brzi odmor
Mali je postotak onih koji znaju da tehnike odmaranja mogu puno pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i duhovni, a svi oni pomažu u smanjenju stresa. Radite male pauze nekoliko puta dnevno, tako da lakše izdržite naporan radni dan.

6. Uskladite svoj i "prirodni" bioritam
Činjenica je da najbolje pamtimo informacije ujutro, dok je veče idealna za posjetu prijatelju ili porodici, zato pokušajte svoje obaveze uskladiti sa prirodnim bioritmom svog organizma.

7. Obratite pažnju na pažnju
Što više opterećujete mozak, koji usput, može raditi samo jednu po jednu stvar, bit ćete pod većim stresom. Napravite pauzu i odmorite se da ne biste počeli griješiti.

8. Uživajte u seksu
Za vrijeme seksa se, baš kao i u šetnji, ćelije u mozgu razmnožavaju. Osim toga, seks poboljšava rad srca, a i najbolji je lijek za loše raspoloženje.

(24sata.info)