Osam sati minimalno: Što manje spavamo, to se više debljamo

Spavanje / ilustracija

(24SI) - Za žene je nedostatak sna toliko uobičajen da najčešće kad ih se pita kako su, odgovaraju "iscrpljeno". Sve više dokaza upućuje na to kako hronična iscrpljenost ne utiče samo na sposobnost funkcionisanja nego i deblja.

 [24 sata info] 

"Napravili smo cijeli niz istraživanja u kojima se promatrala povezanost težine i sna i otkrili da su ljudi, koji spavaju manje od sedam sati, najčešće pretili", izjavio je doktor Shahrad Taheri, endokrinolog u bolnici Birmingham.

Utvrđeno je i kako ljudi koji spavaju manje od četiri sata dnevno imaju 73 posto veće šanse od taloženja dodatnih kilograma, a dnevno unose i po 900 kalorija viška. Toliko hrane može dovesti do alarmantnog i po zdravlje opasnog povećanja kilograma.

"Manjak sna stimuliše hormone koji regulišu apetit, odnosno smanjuju nivo leptina koji "javlja" našem tijelu da smo siti", objašnjava Taheri i dodaje kako će ovaj problem biti sve izražajniji jer je posljednjih 50 godina prosječna satnica spavanja sa devet pala na sedam sati.

Potvrdilo je to i istraživanje u kome je otkriveno kako samo 19 posto odraslih osoba uživa u punih osam sati sna, dok ih čak 16 posto spava manje od šest sati.

(24sata.info)