Deset savjeta za buduće mame: Neka dijete uči i prije rođenja

Trudnica / 24sata.info

(24SI) - Čak i prije nego što uradite test za utvrđivanje trudnoće postoje stvari koje vaše tijelo radi po pitanju neurološkog razvoja začete bebe. Evo šta možete da uradite odmah da svom djetetu obezbijedite pravilan napredak.

 [24 sata info] 

Prvih pet sedmica, dok još i ne shvatite da vam je izostala menstruacija, počinje razvoj djelova mozga. Zato vodite računa tokom 40 sedmica koje vam predstoje. Ovo su 10 savjeta kojih bi trebalo da se pridržavate, prenosi Blic.

PRENATALNI VITAMINI
Počnite i prije začeća, u slučaju da planirate trudnoću, da pijete folnu kiselinu. Ona podstiče pravilan razvoj i smanjuje rizik od neuroloških anomalija. Uvrstite u ishranu i prenatalne vitamine. Prije nego što beba dobije srce i kosti, počinje stvaranje nervnog sistema. Prenatalni vitamini također smanjuju rizik od prijevremenog rođenja. Također, ne paničite ako niste prije vremena počeli sa korištenjem vitamina. Ako ste jeli cerealije, tjestenine, pirinač, imate potrebne zalihe. Kada saznate da ste trudni obogatite ishranu Omega 3 masnim kiselinama. Najbolji izbor je riblje ulje.

NE JEDITE PREVIŠE RIBU
Iako je riblje ulje dobar izvor Omega 3 masnih kiselina, budite oprezni jer neke vrste ribe sadrže dosta žive što je štetan sastojak za trudnicu. Izbjegavajte da jedete sabljarku, rep ribe ili meso od ajkule. Konzerva tunjevine i losos mogu da budu na meniju dva puta sedmično.

KONTROLE
Redovna posjeta ginekologu je nešto što se podrazumjeva. Iako vam je dosadno stalno mjerenje pritiska, vađenje krvi i provjera obima stomaka, ovi pregledi će sigurno na vrijeme otkriti ako nešto nije u redu. Sve ovo je važno zato da bi se beba rodila u terminu, a ne prije vremena – što može ostaviti traga na nervnom sistemu. Djeca rođena prije 32. sedmice mogu imati izvjesne posljedice.

ČITAJTE, PRIČAJTE, PJEVAJTE SVOM STOMAKU
Postoji mišljenje da ako beba sluša Mocarta tokom njenog života u vašem stomaku ona će biti pametnija. Naučnici tvrde da ovo nije dokazano, ali ne može da šteti. Dijete čim se rodi ima neka iskustva na osnovu zvukova koje je čulo, osjećaja koje preko majke doživjelo. Sva ta iskustva podstiču razvoj ćelija mozga. Zato već poslije 20. sedmice komunicirajte sa bebom.

OPUŠTENO
Trudnoća je veoma stresan period. Ipak, potrudite se da se makar s vremena na vrijeme opustite. To će biti korisno i za vas i za bebu. Hormon stresa koji proizvodi majka negativno utiče na fetus. Može uzrokovati i prijevremeno rođenje, ali i kasnije poteškoće u učenju, kao i anksioznost. Kada govorimo o stresu tu ne spada svakodnevna briga ili naporan dan na poslu, više je riječ o ekstremnim situacijama kao što je smrt nekog bliskog.

IZBJEGAVAJTE ALKOHOL
Pola čaše bijelog vina tokom večere je dovoljna mjera za trudnicu. Ako pijete više od toga tokom trudnoće možete uticati na stvaranje fetalnog alkoholizma, što dalje vodi ka mentalnim retardacijama.

STOP CIGARETAMA
Ništa nije gore nego slika trudnice u oblaku dima. Svaki udah dima, kao aktivnog ili pasivnog pušača, truje bebu, smanjuje dotok kiseonika koji je kljujčan za razvoj mozga. Pušenje utiče na ranije rođenje, komplikacije na porođaju, a od bebe može da napravi ovisnika i prije rođenja. Isti efekat ima i pasivno pušenje.

ZDRAVA ISHRANA
Tokom devet mjeseci ne štedite na kalorijama, ne držite dijete, ali vodite računa o ishrani. Proteini, žitarice, svježe voće i povrće su ono što treba da jedete. Izgladnjivanje može uzrokovati sporiji govor djeteta i lošiji razvoj fine motorike, kao i niži koeficijent inteligencije.

VJEŽBAJTE
Bilo kakva vrsta fizičke aktivnosti je dobra priprema tijela za porođaj i ono što slijedi kada se kući vratite iz bolnice. Vježbanje direktno utiče i na razvoj mozga- svaki pokret donosi više kiseonika za dijete, a oslobađa i smanjuje efekat hormona stresa. Ako se lako zamarate probajte jogu, šetnju, a ako vježbate samo 30 minuta dnevno dijete će sa 5. godina brže razmišljati od svojih vršnjaka.

PRESKOČITE TOPLU KUPKU
Toplota može oštetiti neuronske cjevčice. Izbjegavajte duge tople kupke, saune, jer visoke temperature utiču i na ranije rođenje bebe.

(24sata.info)